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导读:我们每天该吃多少肉?专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下,每天的建议吃肉量是1~3岁75克。4~6岁10

肉类含丰富蛋白质我们每天该吃多少肉?

    我们每天该吃多少肉?

    专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下,每天的建议吃肉量是

    1~3岁75克。

    4~6岁100克。

    7~10岁120克。

    11~13岁男性140克。女性130克。

    14~17岁男性150克。女性140克。

    以脑力劳动为主的成人男性140。女性120克。

    从事轻体力劳动的成人男性150克。女性130克。

    从事中等强度劳动的成人男性160克。女性140克。

    从事重体力劳动的成人男性190克。女性160克。

    60~75岁的老人男性120克。女性110克。

    75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。

    当然,各人的习惯和喜爱程度不一,对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

    要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,并非越瘦越好。另外,澳门永利娱乐平台可多用些肉食,不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素,不吃肉,则更好。

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